반응형 운동/운동을 해야하는 이유6 유산소 운동 무산소 운동 차이 Differences between aerobic exercise and anaerobic exercise 유산소 운동과 무산소 운동의 차이 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다. 유산소 운동에는 조깅, 달리기, 에어로빅 같은 지방을 태우며 심폐기능을 향상하는 운동들이 있고, 무산소 운동으로는 헬스, 역도, 파워리프팅 같은 주로 근력을 향상하고, 근육을 키워주는 운동들이 있습니다 달리기 같은 경우에는 천천히 뛰면 유산소운동이 되지만, 전력질주로 뛰어 충분한 산소를 근육에 공급할 수 없게 되면, 무산소 운동이 되기도 합니다운동에 관한 지식이 부족한 경우 종종 유산소 운동과 무산소 운동의 차이를 명확하게 구분하지 못하여 자신에게 필요한 운동루틴을 짜는데 어려움을 겪게 되곤 합니다. 그래서 유산소 운동과 무산소 운동을 명확하게 구분하는 기준을 설명드리려 합니다 산소의 유무와 지구력을 담당하는 지근과.. 2024. 5. 13. 몸은 곧 실존이다 운동을 해야하는 이유 The body is existence. Reasons to exercise '나는 생각한다. 그러므로 나는 존재한다'라는 명제는 잘못됐다. 나는 삶을 살아간다 그러므로 나는 존재한다. - 프리드리히 니체 몸과 행동이 곧 '나'다 my body and actions are 'me' '나는 누구인가?', '나를 규정하는 것은 도대체 무엇일까?.. 나는 생각일까 감정일까' 꽤 오랜 시간 동안 고민해 왔던 문제다등잔밑이 어둡다고 했던가, 답은 생각보다 가까운 곳에 있었다인간에게는 사실 규정지을 '본질'자체가 없었다. 우리는 그냥 세상에 던져져 있을 뿐이다. 이유는 아무도 모른다내가 아무 이유 없이 세상에 존재하고 있다는 극단적인 허무를 깨닫는 순간, 어이없게도 자유를 발견할 수 있었다 달리 생각해 보니 나는 곧 몸 그 자체였다생각이나 감정은 현재에 머물기보다는 항상 과거나 미래를 오간.. 2024. 5. 6. 한 손 턱걸이 연습하기 한 팔 턱걸이 연습하기의외로 일반인들은 물론이고 운동을 꽤나 오래 했다는 사람들도 1개도 하기 힘든 동작이 있습니다바로 한 팔로 턱걸이를 하는 것인데요, 이게 뭐가 어렵냐는 분들이 계실까 봐 한 마디 덧붙이자면 반대팔로 손목을 잡고 턱걸이하는 것이 아니라, 아예 생으로 한 손으로만 봉을 잡고 턱걸이 동작을 수행하는 것을 의미합니다필자는 머슬업을 컨디션에 따라 5~10개 정도 동작을 수행합니다하지만 한 손턱걸이는 겨우 1개 컨디션이 좋은 날에 2개 정도 간신히 할 수 있습니다2024.01.16 - [운동/운동을 해야 하는 이유] - 턱걸이 끝판왕 머슬업 (mucle up) 턱걸이 끝판왕 머슬업 (mucle up)머슬업이란? mucle up은 맨몸운동인 칼리스데닉스(calisthenics)의 동작중 하나입니.. 2024. 4. 24. 턱걸이 끝판왕 머슬업 (mucle up) 머슬업이란? mucle up은 맨몸운동인 칼리스데닉스(calisthenics)의 동작중 하나입니다. 운동구력이 꽤 쌓일 때쯤, 맨몸운동의 기본기인 턱걸이와 딥스를 정자세로 20개쯤 수행할 수 있을 때쯤이면 관심을 갖게 되는 동작입니다. 프런트레버, 백레버와 비슷한 난이도이며, 고급자들이 한 손 턱걸이를 수행하기 전에 거쳐가는 과정이라고 생각됩니다. 등의 광배근, 어깨의 유연성과 팔에 이두와 삼두의 힘이 골고루 필요하고, 턱걸이에서 딥스로 연계되는 동작이기 때문에, 전반적인 상체근육의 협력이 빠르게 이루어져야 하기 때문에 순발력이 필요한 동작입니다. 턱걸이를 오래 하다 보면 보기엔 쉬워 보일 수도 있는 동작이지만, 막상 해보면 엄두도 안 나기 때문에, 많은 사람들이 좌절하기도 하지만 기본기를 갖췄다면, 요.. 2024. 1. 16. 운동이 두뇌발달에 미치는 영향 운동이 두뇌발달에 미치는 영향 아이들의 두뇌발달에 좋은 것이 있다면, 아마 많은 부모님들은 그대로 아이들에게 적용시킬 것입니다 자녀가 우월하게 잘 컸으면 하는 마음에 머리가 좋아지게 되는 음식을 먹이는 것은 물론이고, 심지어 기억력과 창의력을 키워준다는 학원을 보내기도 합니다. 물론 이 모든 노력 중 헛된 것은 없고, 아무것도 안 하는 것보다는 결국 아이에게 좋은 영향을 끼치긴 할 것입니다. 하지만 아이들이 억지로 부모에 등 떠 밀림에 못 이겨 강제로 하다 보면, 괴로움을 느끼고 곧 어떤 식으로든 부작용이 나타나는 것은 당연지사이겠죠 그런 의미에서 자라나는 아이들에게 부담이 되지 않으면서 두뇌 발달에 도움을 주는 방법을 소개하겠습니다 바로 운동을 시키는 것입니다. 신체활동이 사람들의 두뇌 발달에 지대한 .. 2023. 11. 11. 체력이 중요한 이유 의지력은 소모되면 바닥나는 연료이다. 많은 사람들이 새 계획을 세운다. 무엇인가 해 보겠다고 다짐하지만 작심삼일이 돼버리기 일쑤이다. 목표를 달성하기까지 힘을 지탱할 수 있는 강력한 의지력(willpower)이 부족하기 때문이다. 사람들이 원하는 목표와 성공에 대한 정의는 모두 다르지만, 목표를 이루고자 할 때는 공통적으로 중요한 요소가 있다 우리가 하는 모든 일에는 신체적인 행위로든 정신적인 행위로든 에너지와 노력을 사용하게 된다. 그리고 이러한 모든 행동들에 필요한 에너지는 각기 다르지 않고, 의지력이라는 하나의 한정된 에너지를 사용하게 된다 문제는 의지력이나 정신력과 같은 개념이 독립적인 요소가 아니라 신체적 능력인 체력과 강한 연관 관계를 보여준다는 것이다. 끊임없는 자기 억제로 피로감 축적 플로.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
