반응형 과학/생리학15 철분(FE) - 운동을 해도 체력이 늘지 않는다면? 운동을 해도 체력이 늘지 않는다면? 운동을 해도 체력이 느는 것 같지 않다면 한번 철분 부족이 아닌지 의심해 보아야 합니다 헬창에게 철분이 중요한 이유는 뭘까요? 철분이 부족하면 운동을 아무리 열심히 해도 반쪽짜리 효과가 된다는 연구결과가 있습니다 반복동작으로 인해 근육신경계의 발달은 기대해 볼 수는 있겠지만 심폐지구력 즉 체력적인 측면에서 운동효과를 기대하기 힘들기 때문입니다 철(FE) 부족하면 운동효과가 반감된다는 연구결과 미국 코널대학의 지어 하스 박사는 최근 영양학 전문지 '임상영양학' 연구보고서에서 철분이 조금이라도 결핍된 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 같은 운동을 해도 효과가 현저히 떨어지는 것으로 밝혔다고 주장했습니다 하스 박사는 41명을 대상으로 이 중 22명에게만 6주 동안 철분보충제 .. 2023. 4. 24. 마그네슘의 역할과 효능을 알아보자 마그네슘의 역할과 효능 안녕하세요 오늘은 방문자님들의 건강을 위해 마그네슘의 역할과 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 아무리 잘 먹고, 잘 쉬어도 불안하거나 우울하고나 근육에 자주 쥐가 나고, 눈밑이 떨린다면 마그네슘 결핍을 의심할 필요가 있습니다 또 과로하게 되면 몸에 젖산이라는 물질이 쌓이게 되는데 이 젖산을 처리해 주는 것이 마그네슘입니다 자주 체하거나, 과민성대장염, 복통, 생리통이 심하다면 마그네슘을 한번 섭취해 보도록 합시다 마그네슘이 부족하면 불면증을 일으키기도 합니다 뇌에서 신경 스위치를 꺼줘야 비로소 휴식을 취할 수 있는데 신경이 계속 작동하면 잠을 잘 수가 없습니다. 활동 중인 신경을 회수해서 종료시키는 역할을 담당하는 영양소가 바로 마그네슘입니다 신경을 많이 쓰게 되면.. 2023. 4. 24. 불안감과 싸우지 말고 몸에 미네랄을 보충해주자 정신과 미네랄의 상관관계 최근 몇 년 동안 미네랄과 정신 건강의 관계에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 여러 가지 미네랄은 적절한 뇌 기능과 정서적 안녕에 필수적이며, 이러한 미네랄 결핍은 다양한 정신 건강 상태와 관련이 있습니다. 아무리 강한 사람으로 타고났다고 해도 체내의 마그네슘 농도가 위험 수준으로 결핍이 되면 몸에서 불안한 기분이 계속 들기때문에 정신적인 강함을 유지하기 힘들어집니다 이 글에서는 정신의학과 미네랄의 상관관계와 미네랄 보충제가 어떻게 정신 건강에 잠재적으로 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다. 정신 건강에서 미네랄의 역할 미네랄은 뇌 기능과 정서적 안녕에 중요한 역할을 합니다 정신 건강에 관여하는 필수 미네랄에는 아연, 마그네슘, 셀레늄, 철, 구리 등이 있습니다 예를 들어 아연은.. 2023. 4. 23. 뇌 과학으로 MBTI 분석하기 MBTI와 뇌과학 MBTI가 흥행하면서부터 처음 보는 사람들과 어색함이 많이 줄어든 것 같습니다 저같이 내향적인 I타입이라 말주변이 없는 사람일 경우, 처음 보는 사람과 만남에서 일적인 공통점이 없으면 보통 '안녕하세요 오늘 날씨가 참 좋군요' 이런 말밖에는 대화소재가 없었으나, mbti를 통해 처음 보는 사람들과도 재미있게 이 소재를 통하여 대화를 나눌 수 있게 되더라고요 할 말 없을 때 다 같이 mbti얘기를 나누면 분위기가 화기애애 지는 것 같습니다 이런 장점은 정말 좋다고 생각하나, 때때로 과몰입으로 mbti에 선입견에 빠져 이 사람은 이런 유형이니까 이럴 거야 라는 선입견이나, 고정관념이 생기는 것에 대한 문제점이 있는 것 같습니다 mbti를 분석하면서 제가 느낀점은 mbti는 절대적으로 확정된.. 2023. 3. 12. 성장호르몬(GH) - 영원한 젊음, 몸과 마음의 성장 성장호르몬이란? 성장호르몬은 , 대뇌 밑에 위치한 콩알만 한 뇌하수체 전엽에서 분비되는 뇌하수체호르몬 중 전엽에 있는 첫 번째 호르몬으로, 아미노산 191개로 결합된 상당히 큰 편에 속하는 호르몬이다 단백질과 결합한 상태로 돌아다니며 활성화하기 위해선 운반단백질에서 떨어져야 한다 티로신 인산화효소를 수용체로 갖는다 성장호르몬이 중요한 이유는 어릴 때는 성장판을 통하여 성장을 시키고 (이 성장판은 손목, 무릎, 발목 등 뼈 끝부분에 있는 연골조직으로 뼈와 뼈 사이의 끝 부분에 벌어진 곳을 말한다.) 성장판은 세포분열로 청소년들의 키를 크게 만들며 키가 크게 되면 당연히 신경 혈관 림프조직 등 전체적으로 다 길어지게 된다 그래서 신경도 같이 자라게 하고 혈관도 같이 자라게 된다 이후 25세 이상 성인이 된 .. 2023. 3. 3. 이전 1 2 다음 반응형
